看完“TVB一姐”佘詩曼的減肥餐，終於明白：難怪快50歲了卻像20
在參加港姐選美之後，佘詩曼受到了TVB力捧，曾一度成爲“TVB一姐”，“TVB視後”。而她這張精緻可愛的臉，也曾深深地吸引了衆多70後和80後。
如今，雖然佘詩曼已經逐漸地淡出熒幕，很少接戲。但不得不說，她依然顏值在線。雖然快50歲了，卻依然保持着如少女般的好身材。即使說是50歲的年齡，20歲的身材，這也是一點都不過分的。
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這的確是所有女人都十分羨慕的事情，但不得不說，要想能和佘詩曼這樣凍齡身材，是每個女人一生都夢寐以求的事情。
但在這個過程中，真的需要非常嚴格的自律！除了要堅持鍛鍊身體，還要能夠管得住嘴。從佘詩曼曬出的減肥餐來看，的確是精心搭配，熱量控制得很到位。
一，以低脂飲食代替高脂飲食。
佘詩曼在運動的同時，還十分注意飲食的配合。她曬出的減肥餐中，大多都是低脂的輕食。比如，用牛油果，雞胸脯肉，各種蔬菜等搭配在一起。
關鍵是，她還自律到不添加沙拉醬等醬料！
其實，這是輕食的關鍵！因爲沙拉醬的熱量很高，所以一旦在減肥餐裡添加上，輕食也就不是輕食了。
而像佘詩曼這樣，雖然味道不如添加沙拉醬等醬料之後的輕食那樣好。但不得不說，這是真真正正的低脂飲食。
除此之外，像魚肉，蝦，牛肉等食物，也都屬於低脂飲食的範疇。這些食物不但脂肪含量低，還非常的有營養。
但是，需要注意的是：在魚，蝦，牛肉等食物中，肉皮，魚籽，蝦籽，蝦黃，等部位卻是給出高脂的。所以，我們在吃的時候一定要注意避開哦！
二，以水果代替甜品。
“十個女人有九個愛甜品”，有沒有人很贊同老於的觀點呢？可以說，甜品對於女人來說，真的是無法阻擋的誘惑。當然，這也是女人減肥路上的絆腳石。
所以，想吃甜品了，不妨就找點水果來代替。比如，西紅柿，香蕉，梨，甜橙，蘋果，等等。
佘詩曼曬出的減肥餐中，有一張圖片是關於牛油果的。看樣子不像是用來代餐的，老於猜測是下午茶等等之類的。
其實這也不失是一個好方法，用牛油果來代替下午茶的甜品，豈不是很明智？
儘管牛油果的熱量也很高，但同樣100g的牛油果與巧克力蛋糕相比，那簡直就是小巫見大巫了。
100g的牛油果，大約含有171千卡的熱量。而100g的巧克力蛋糕，大約含有437千卡的熱量。這個比率，相信是所有人都能計算出來的。同理，像那些糖分很高的水果也是這種情況的。
並且雖然牛油果的脂肪含量比較高，但它的油脂屬於單不飽和脂肪，是一種比較健康的油脂。同時，由於它的營養成分非常豐富，所以，也就成爲了很多人在減肥期間常吃的水果了。
切記：減肥的時候，更應該注重營養，低脂並不代表沒有營養！
三，以鮮榨果汁代替各種成品飲料。
運動過後，沒有什麼能比一瓶涼涼的飲料更能讓人心曠神怡了。但老於想說的是，如果你真的喝了，那你今天就白練了！
碳酸飲料，果汁，奶茶等等成品飲料和甜品蛋糕一樣，是我們減肥路上一定要拒絕的東西。
所以，別怕麻煩，如果真的想喝，那就自己動手用新鮮的水果榨一杯果汁吧！比如，橙汁，梨汁，石榴汁，等等都是可以的。正好還可以補充我們在這個過程中所需要的營養，非常不錯。
但是，需要注意的是：鮮榨果汁只可以用來解一時之饞癮，卻不可以用來代替水。
鮮榨果汁雖然熱量比成品飲料要低，營養也非常的豐富，但它的糖分卻也是很高的。所以，喝得多了同樣也就不低脂了，熱量一點也不亞於成品飲料。
其實，注重身材不僅僅只是明星應該關注的，這也是我們每個女人一生都在爲之奮鬥的事情。尤其是秋天到了，天氣轉涼，食慾大開，秋膘貼得飛快。所以，我們更應該注重對自己身材的維護。
佘詩曼的減肥餐爲我們提了醒：想要保持好身材，一定要“邁開腿，管住嘴”！